Como as nossas emoções afetam a nossa saúde

FONTE: Gregg Braden, TRADUÇÃO: FONTES DE LUZ
Em cada momento de cada dia, uma conversa está ocorrendo dentro de nós. É o silêncio, muitas vezes subconsciente, e as conversas sem fim, baseadas em emoções entre o coração-cérebro. A razão pela qual esta conversa é tão importante é que a qualidade do sinal emocional que o coração envia para o cérebro determina que tipo de produtos químicos são liberados em nossos corpos. Quando sentimos o que normalmente chamamos de emoções negativas (por exemplo, raiva, ódio, ciúme), o coração envia um sinal para o cérebro que espelha nossos sentimentos. Tais emoções são irregulares e caóticas, e isso é precisamente o que os sinais que eles enviam para o cérebro.

 

Se conseguir imaginar um gráfico com altos e baixos no mercado de ações num dia selvagem e volátil, você terá uma idéia do tipo de sinais que criamos em nossos corações em tempos de tais emoções. O corpo humano interpreta esse tipo de sinal como stress, e estabelece mecanismos de movimento para nos ajudar a responder adequadamente.
O stress das emoções negativas aumenta os níveis de cortisol e adrenalina em nossas correntes sanguíneas, hormonas que são muitas vezes chamadas de hormonas de stress, que nos preparam para uma reação rápida e poderosa para o que está nos causando stress. Essa reação inclui redirecionar a fonte de sangue dos órgãos dentro de nossos corpos para os lugares onde é mais necessário em tais momentos: os músculos, membros e extremidades que usamos para confrontar a fonte do nosso stress ou correr o mais rápido possível para fugir dele, a nossa resposta instintiva de luta-ou-voo.
Para os nossos antepassados distantes, esta resposta iria salvá-los de um urso raivoso que tinha acampado na sua caverna, por exemplo. Quando eles sentiram que a ameaça se foi, as suas emoções mudaram e os níveis elevados das hormonas de stress retornou aos níveis normais da vida quotidiana. A chave aqui é que a resposta do esforço é projetada a ser provisória e breve. Quando ele retrocede, nós infundimos os nossos corpos com a química necessária para responder rapidamente e poderosamente à ameaça. É tudo sobre sobrevivência. A boa notícia é que quando esses altos níveis de produtos químicos de stress estão presentes, podemos nos tornar super humanos. Já ouvimos histórias de uma mulher de 45 Kg, que consegui inclinar um automóvel Full-Size o tempo suficiente para salvar o seu filho preso que estava debaixo do carro e fazê-lo sem primeiro considerar se tal façanha seria mesmo possível.

A resposta da luta ou do voo

Nesses casos, a resposta de luta ou fuga é ativada em nome da criança, que teria morrido sem intervenção. Nestes casos, a força extra-humana da mãe é atribuída ao surto de hormonas de stress derramando no corpo, sentimentos que se originam no coração. O lado flip da boa notícia é que, embora os benefícios podem ser úteis durante um curto período de tempo, o stress que dispara o surto efetivamente desliga a liberação de outros produtos químicos que suportam funções importantes em nossos corpos. A liberação de produtos químicos vitais que suportam funções do crescimento, da imunidade, e do anti-envelhecimento tem uma redução dramática durante épocas da luta ou do voo. Em outras palavras, o corpo pode estar em apenas um modo ou o outro: luta/modo de voo ou cura/modo de crescimento. Nós não fomos feitos para viver o dia a dia com o stress constante como um modo de vida. No entanto, esta é precisamente a situação que muitos de nós nos encontramos vivenciando hoje.

No nosso mundo moderno de sobrecarga de informação, Speed Dating, vários cafés duplos consecutivos, e o sentido muitas vezes ouvido que a vida é “acelerar”, é inevitável que os nossos corpos podem sentir que estamos num estado constante de stress interminável. As pessoas que não conseguem encontrar uma libertação deste tipo de stress encontram-se num modo de luta ou fuga sustentada, com todas as consequências que vêm com o território. Um olhar rápido em torno de um escritório ou uma sala de aula, ou mesmo um olhar nos nossos membros da família num almoço de domingo, confere o que os dados sugerem. Não é surpreendente descobrir que as pessoas com os maiores níveis de stress sustentado também estão com a saúde mais debilitada.

O aumento nas estatísticas dos EUA para as condições relacionadas com o stress, incluindo doenças cardíacas e derrame, distúrbios alimentares, deficiências imunológicas, e alguns cancros, é menos de uma surpresa quando levamos em conta o stress implacável que muitas pessoas experimentam nas suas vidas diárias. A boa notícia é que o mesmo mecanismo que cria e sustenta as nossas respostas de stress, muitas vezes num nível subconsciente, também pode ser regulado para nos ajudar a aliviar o stress de uma forma saudável, mesmo quando o mundo está um caos e podemos fazê-lo rapidamente e intencionalmente.
Apenas a forma como os nossos corações enviam aos nossos cérebros os sinais do caos quando sentimos emoções negativas, emoções positivas enviam outro tipo de sinal para o nosso cérebro que é mais regular, mais rítmico e ordenado. Na presença de emoções positivas, como apreço, gratidão, compaixão e carinho, o cérebro libera um tipo muito diferente de química no corpo. Quando sentimos uma sensação de bem-estar, o nível de hormonas de stress nos nossos corpos diminui, enquanto a química de afirmação de vida de um poderoso sistema imunológico com propriedades anti-envelhecimento aumenta. A mudança entre a resposta do esforço e um sentimento do bem estar pode acontecer rapidamente.
Estudos documentados pelo Instituto de HeartMath (IHM), uma organização pioneira de pesquisa baseada em Boulder Creek, Califórnia, mostraram que os níveis de cortisol podem diminuir tanto quanto 23 por cento, e níveis de DHEA, um precursor de afirmação de vida para outras hormonas vitais no corpo, pode aumentar 100 por cento se gastarmos tão pouco como três minutos usando técnicas focadas projetadas para produzir tais respostas. Segundo a razão pela qual eu estou descrevendo estes fenômenos é porque as técnicas que são encontradas para ter tais benefícios na nossa saúde são os mesmos que criam a resiliência em nossos corações. Esta é a chave para a resiliência pessoal na vida. A qualidade de nossas emoções determina as instruções que os nossos corações enviam para nossos cérebros.
Extraído da resiliência do coração: o poder de prosperar nos extremos da vida por Gregg Braden. Copyright © 2015 (casa de feno).