Uma meditação poderosa de 2 passos para a paz interior e tranquilidade

FONTE: Gregg Braden TRADUÇÃO: FONTES DE LUZ

Esta meditação é uma técnica poderosa que lhe permitirá deslocar-se de stressado para a paz interior instantânea e calma. A técnica cultiva a coerência coração-cérebro — que os atletas chamam de estar na “zona” — e é apropriadamente chamado de Técnica de Coerência Rápida ® e foi refinado em dois passos simples que você pode fazer agora – onde quer que você esteja.

As etapas a seguir enviam um sinal para o corpo que a mudança para a paz e a calma foi colocada em movimento. Combinados, os passos criam uma experiência que nos leva de volta a uma harmonia interior natural que existia nos nossos corpos no inicio da nossa vida, antes de começarmos a separar nossa rede cérebro-coração através do nosso condicionamento.

Passos para a Rápida Coerência ®

Etapa 1: foco do coração e respiração constante

FOCO DO CORAÇÃO: Mude o foco para a área do seu coração e comece a respirar um pouco mais lentamente do que o habitual, como se a sua respiração estivesse vindo do seu coração.

Este passo é uma técnica poderosa em si e pode ser usado quando se está sentindo oprimido pelos eventos do dia ou quando simplesmente deseja estar mais conectado com você mesmo.

Como você abranda a respiração, envia um sinal para o seu corpo no geral e para o coração especificamente, que está num lugar seguro e está tudo bem para transformar a sua atenção para dentro.

Passo 2: ativar um sentimento positivo

ATIVAR UM SENTIMENTO POSITIVO: Faça uma tentativa sincera de experimentar um sentimento regenerativo tal como a apreciação ou o cuidado para alguém ou algo na sua vida. A maneira mais fácil de fazer isso é pensar num lugar bonito que você foi ou pensar num amigo muito próximo ou amado.
A chave nesta etapa é criar primeiramente o sentimento, ao melhor de sua habilidade, e então abraçar o sentimento, outra vez ao melhor de sua habilidade.
A capacidade de sustentar o sentimento é o que mantém a conversa ideal entre o coração e o cérebro.
Com toda a habilidade, irá ver que, quanto mais praticar criar a coerência entre o coração e o cérebro, mais fácil será chegar a este equilíbrio. E quanto mais você conscientemente praticar esta meditação de 2 passos, mais natural a experiência de alcançar a coerência começa a fazer-se sentir.
Com o crescente nível de facilidade na realização de coerência coração-cérebro, vai também descobrir a sua capacidade de sustentar a conexão entre o coração e o cérebro por longos períodos de tempo.
Encontrar a paz e o equilíbrio internos serão algo que você pode começar a cultivar na sua vontade, permitindo que seja mais resiliente quando as circunstâncias na sua vida se tornam mais desafiantes e fatigantes. Pode praticar esta técnica em qualquer lugar e em qualquer momento.